吃什么预防脱发比较好?脱发很烦,不小心也不能忽视.脱发严重是一种病态的存在,要及时去正规专科检查治疗.导致脱发的原因有很多,所以在生活中不要疏忽大意.健康饮食,防止脱发.

　　头发含有多种微量元素,其中一种是氨基酸,可以补充足够的蛋白质,有助于减少脱发.多吃大豆、花生、芝麻等富含蛋白质的食物.

　　矿物质对头皮健康很重要,对防止脱发非常.经常吃坚果有利于头发健康.比如杏仁富含维生素E和锌,可以降低胆固醇.经常吃杏仁可以强壮发根,保持头发健康.

　　维生素是头发营养所需的主要成分.对于脱发严重的人,要补充足够的维生素,多吃富含维生素E的食物,如黑芝麻、芥末等.碘含量高的食物有助于头发生长,如海带、苔藓、发菜、紫菜、柿子等.

　　铁和钙元素有助于保持头发的自然状态,可以多吃富含铁和钙的食物;菠菜对头发健康有益,西兰花和瑞士甜菜是补充维生素A和C的良好来源.各种新鲜的水果蔬菜都是补充维生素的好选择.

　　鸡蛋含有硒和镁.这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力,增强头发的韧性,避免脱发.多吃豆制品,多喝牛奶.